Diet dan menu ibu kejururawatan pada bulan pertama

Setiap wanita selepas munculnya anak dalam keluarga bertanya. Antaranya adalah soalan "apa yang anda boleh makan seorang ibu yang menyusu selepas bersalin?". Menurut kebanyakan, diet yang ketat diperlukan. Sebenarnya, tiada produk yang digunakan oleh ibu membawa kepada kesan negatif pada bayi.

Terdapat kumpulan produk yang menyebabkan komplikasi. Ini sering disebabkan oleh pelupusan ibu dan anak kepada mereka.

Jika ibu mendengar isyarat badan dan dia mahu makan sesuatu, mengapa tidak cuba? Perkara utama bukanlah untuk melupakannya dan memantau tindak balas kanak-kanak. Jika tindak balas sistem pencernaan atau kulit kanak-kanak tidak mencukupi, adalah disyorkan untuk memikirkan produk mana yang menyebabkannya dan menolaknya.

Pada masa akan datang, tindak balas bayi akan berubah, dan produk yang menyebabkan reaksi negatif pada suku pertama makan mungkin tidak menjejaskan keadaan.

Diet seorang ibu yang menyusu

Pada peringkat awal kehidupan, tubuh kanak-kanak memerlukan mineral dan vitamin yang terdapat dalam makanan.

Ini bukan untuk mengatakan bahawa pemakanan seorang ibu kejururawatan amat keras. Jika anda seorang ibu yang baru atau hanya merancang kehamilan, bahan tersebut akan berguna.

Diet biasa perlu diubah, dan sebarang produk yang dilarang semasa tempoh makan disyorkan digantikan dengan analog yang berguna. Kandungan kalori makanan dan saiz hidangan adalah penting.

• Pertama sekali, menolak makanan goreng, lebih memilih hidangan yang dibakar, direbus atau dikukus. Produk selepas pemprosesan sedemikian mengekalkan bahan berfaedah. Untuk masa yang lama tidak makan kentang jaket? Sudah tiba masanya untuk mengingati ini memperlakukan yang mudah dimasak dan sihat.
• Makan dalam bahagian kecil, tetapi lebih kerap daripada biasa dengan makanan ringan. Keamatan pengeluaran susu bergantung kepada pemakanan badan. Jangan lupa, jumlah makanan yang berlebihan bukan sahaja membahayakan laktasi, tetapi juga menetap di badan dalam bentuk simpanan lemak. Apabila memilih makanan, dipandu dengan kandungan dan manfaat kalori. Rasa dan pendapat penasihat mendorong ke latar belakang.
• Apabila membuat diet, buang makanan yang mengandungi aditif dan bahan pengawet kimia. Tidak menyakitkan untuk meninggalkan buah-buahan dan sayuran eksotik. Setelah melahirkan anak, tubuh wanita lemah, dan asimilasi produk jarang menyediakan tambahan pengeluaran hormon. Reaksi tubuh ibu dan anak kepada makanan tersebut juga tidak diketahui. Saya tidak menasihati risiko.
• Apabila menyusun diet, ingat bahawa pemakanan harus diubah. Makan ikan dan daging tanpa lemak, mereka mempunyai banyak protein. Termasuk pasta, bijirin, bijirin, dan gandum dalam diet anda. Makanan sedemikian meningkatkan aktiviti usus, yang penting untuk ibu dan bayi.
• Buah segar dan direbus, dan sayur-sayuran, termasuk gooseberries, zucchini, plum, labu, epal, harus dimasukkan dalam diet. Mereka akan membantu usus dalam memerangi toksin, mempercepatkan perkumuhan gas dari badan. Makanan sedemikian akan menyerap susu ibu dengan vitamin penting.
• Jangan lupa tentang produk tenusu, susu yang dipanggang, kefir, keju dan keju kotej. Kumpulan ini adalah sumber kalsium, yang mempercepat pemulihan ibu selepas bersalin dan memberi manfaat kepada bayi. Gunakan susu penuh dengan berhati-hati, kerana ia boleh menyebabkan alahan atau gas dalam bayi anda. Sekiranya anda tidak boleh melakukannya, cairkannya dengan air masak.
• Jus, teh, air, kompot - produk cecair yang membantu meningkatkan jumlah susu. Mereka menenuninya dengan vitamin dan membantu menghilangkan toksin dan garam dari badan.
• Makan gula-gula dengan berhati-hati. Gula tidak membawa apa-apa faedah, kerana itu, ibu akan mendapat berat badan, dan kanak-kanak akan mengalami alergi. Jika anda benar-benar mahukan gula-gula, rawat diri anda dengan buah-buahan kering buatan sendiri. Mereka sihat, sosok yang selamat dan sesuai untuk makanan ringan.

Petua video dari Dr. Komarovsky

Saya harap anda tidak mempunyai soalan mengenai penyediaan makanan semasa menyusu. Pada masa akan datang, anda akan kembali ke diet sebelumnya dan dapat memanjakan badan dengan gula-gula dan gula-gula. Bersabar sedikit.

Menu seorang ibu kejururawatan pada bulan pertama

Komposisi menu ibu kejururawatan pada bulan pertama harus termasuk produk yang memastikan pemakanan bayi normal.

Terdapat banyak pendapat mengenai topik nutrisi yang betul ibu-ibu yang menyusu. Ada yang percaya bahawa anda boleh makan segalanya, sementara yang lain dinasihatkan untuk membatasi diet. Tiada pendapat yang betul. Untuk membolehkan kanak-kanak menerima bahan-bahan yang bermanfaat, pemakanan seorang ibu kejururawatan perlu dipikirkan dan diubah.

1. Makanan protein. Makan daging semestinya. Kami bercakap mengenai ayam putih rebus dan jenis lemak rendah daging babi dan daging babi.
2. Ikan rebus. Saya mengesyorkan makan ikan sekali seminggu, lebih memilih ikan, zander atau hake.
3. Buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan labu, wortel, bit, pear, dan epal hijau setiap hari. Mereka mempunyai banyak serat, serat makanan, vitamin dan mineral.
4. Gula-gula. Kurangkan pengambilan gula anda dan jangan makan gula-gula sama sekali. Kadang merawat diri anda dengan marmalade atau marshmallow.
5. Minuman. Semasa menyusu, minum air mineral tanpa gas. Minuman berkarbonat manis mempunyai kesan buruk pada angka itu. Jangan minum air paip yang tepu dengan kekotoran berbahaya.
6. Jus semulajadi. Tiada pengawet atau glukosa. Doktor menasihatkan minum jus epal sambil mengelakkan jus anggur atau tomato. Beri keutamaan kepada jus buatan sendiri.
7. Produk tenusu. Produk tenusu, termasuk yogurt buatan sendiri, mempunyai banyak kalsium. Oleh itu, pada bulan pertama, gunakannya semestinya, kecuali susu keseluruhan. Susu lembu adalah alergen kuat. Jika anda mahu susu, makan keju kecil keju atau keju tanpa gula.

Menu untuk hari itu

Terdapat banyak pilihan untuk menu harian untuk ibu penjagaan. Jadikannya sendiri, dipandu oleh produk tersenarai.

Menyimpulkan, saya perhatikan bahawa terdapat produk yang tidak disyorkan untuk dimakan semasa menyusu. Ini adalah gula-gula manis, buah-buahan tropika, susu, epal merah, gula dan alkohol, makanan salai dan goreng, perasa pedas.

Apa yang boleh makan seorang jururawat?

Melanjutkan pembahasan topik yang menjadi perhatian kepada banyak ibu, kami akan membincangkan secara berasingan sama ada ibu yang menyusui dapat makan makanan tertentu. Saya akan mempertimbangkan produk-produk utama berhubung dengan mana banyak pertanyaan muncul. Saya akan berdasarkan kepada cadangan doktor.

• Biji bunga matahari. Ibu-ibu kejururawatan dinasihatkan untuk memakan benih tanpa benih, kerana ia mengandungi banyak bahan berguna, tetapi dalam kuantiti yang munasabah. Jika tidak, ibu dan bayi mungkin menjadi sembelit. Penggunaan biji yang berlebihan meningkatkan kandungan lemak susu, yang menyebabkan kanak-kanak mengalami kolik.
• Tembikai. Tidak dilarang jika matang.
• Teh. Doktor mencadangkan minuman jururawat kerana ia merangsang pengeluaran susu. Perkara utama adalah lemah. Penyelesaian terbaik adalah teh hijau atau istimewa.
• Pisang. Dengan penyusuan, makan pisang dibenarkan jika kanak-kanak tidak mempunyai reaksi negatif. Ia adalah ruam, mimpi buruk dan najis yang diubah. Pisang adalah antidepresan, sumber vitamin dan anestetik dalam satu botol. Dua perkara sehari adalah norma yang optimum.
• Kubis. Menurut cadangan doktor, tidak sepatutnya makan kubis pada bulan pertama selepas penghantaran, kerana ia meningkatkan pembentukan gas. Memperkenalkannya ke dalam diet bermula dari bulan kelima.
• Persimmon. Dia tidak dinasihatkan untuk makan pada suku pertama, kerana ia menyebabkan sembelit. Memperkenalkan ke dalam diet disyorkan serentak dengan pengenalan makanan pelengkap. Gunakan hanya buah-buahan yang lembut dan masak.
• Epal. Apabila menyusu, ibu disyorkan untuk memakan epal, kerana mereka kaya dengan vitamin, besi dan yodium. Ia dibenarkan untuk memakan epal hijau dengan kulit, dan epal merah selepas pembersihan awal, kerana terdapat alergen pada kulit.
• Beetroot. Diet seorang ibu kejururawatan mengalu-alukan penggunaan sayur-sayuran rebus, kerana ia kaya dengan kalsium dan yodium. Tetapi jangan lupa tentang pematuhan dengan langkah itu.
• Cucumbers. Sayuran segar, pakar pediatrik tidak mencadangkan untuk makan ibu semasa menyusu, kerana ia meningkatkan pembentukan gas dan menyebabkan kembung. Begitu juga untuk timun masin dan jeruk. Adalah lebih baik untuk melupakan hidangan ini untuk seketika.
• Compote. Minuman buah kering buatan sendiri adalah sumber bendalir untuk ibu, yang meningkatkan pengeluaran susu. Anda boleh menambah sedikit gula, vanila atau kayu manis kepadanya. Perkara utama ialah kanak-kanak itu bertindak balas secara normal.
• Labu. Sayuran perlu dimasukkan dalam diet seorang ibu yang menyusu, kerana mengandung vitamin T yang jarang "T" dan "K", banyak kalsium. Ia disyorkan untuk makan rebus, dibakar atau direbus.
• Keju. Banyak mikroelen berguna tertumpu pada keju. Dengan penyusuan, yang diperbaiki, makanlah semestinya. Pengecualiannya adalah keju masin dan keju dengan aditif dan acuan.
• Anggur. Doktor kanak-kanak tidak mengesyorkan makan anggur, kerana ia meningkatkan pengeluaran gas. Memperkenalkannya ke dalam makanan dibenarkan pada bulan keempat dalam kuantiti yang kecil. Selalunya memantau tindak balas bayi, seperti anggur, seperti alpukat, menukar komposisi darah ibu, dan perubahan ini, bersama-sama dengan susu, dihantar kepada bayi.
• Tomato. Sayuran dilarang semasa menyusu. Susunannya termasuk pigmen merah, yang merupakan alergen yang kuat, dan tomato segar menyebabkan kolik pada kanak-kanak.
• Wain. Adalah lebih baik untuk tidak minum minuman ini kepada ibu yang menyusu. Ia mempunyai sedikit alkohol, tetapi ia adalah. Alkohol dengan cepat memasuki aliran darah, disebarkan kepada kanak-kanak dengan kilat dan mempunyai kesan buruk terhadap kesihatannya.
• Coklat. Lebih baik melupakan kelezatan ini untuk seketika. Ia membawa kepada alahan pada kanak-kanak. Ia mengandungi alkaloid kafein, yang menyebabkan kebimbangan bayi dan pergolakan.
• Halva. Produk semulajadi dan tidak dilarang semasa menyusu. Walaupun dalam jumlah yang kecil, kadang-kadang menyebabkan kembung pada bayi dan meningkatkan kandungan lemak susu ibu. Makan halva, menjejaki tindak balas kanak-kanak.
• Asin. Saya cadangkan memberikan makanan masin semasa menyusu. Garam mengekalkan kelembapan dalam badan dan meletakkan tekanan pada kerja buah pinggang ibu dan anak. Lebih baik menangguhkan makanan dengan salmon asin.
• Manis. Gula mengandungi banyak karbohidrat. Bahan-bahan ini menimbulkan ketegangan pada kerja sistem dan organ bayi, jadi anda tidak boleh makan gula-gula. Dalam kes yang melampau, rawat diri anda dengan buah-buahan kering.

Kami melihat senarai makanan yang biasa dan mengetahui yang mana yang dibenarkan dimasukkan dalam diet seorang ibu yang menyusu. Jangan lupa bahawa setiap organisma adalah individu dan mereka atau produk lain yang tidak menyebabkan reaksi dalam satu bayi menyebabkan ketidakselesaan kepada anak lain.

Cara menyimpan diari makanan

Sebagai kesimpulan, saya menambah bahawa seorang ibu kejururawatan tidak akan menyakiti untuk menyimpan buku harian. Ia akan membantu mengimbangi pemakanan dan melihat rupa diet yang berlainan. Jika kanak-kanak mempunyai alahan, anda boleh pada bila-bila masa membiasakan diri dengan nota dan menentukan puncanya.

Jika sebarang makanan menyebabkan reaksi alergi, saya tidak menasihatkan anda untuk menolak sepenuhnya. Tidak termasuk dari makanan selama beberapa bulan, dan kemudian cuba lagi. Ada kalanya kanak-kanak mengalami alahan.

Colic adalah masalah yang dihadapi bayi semasa bulan pertama kehidupan. Buat diet dengan berhati-hati semasa tempoh ini. Dengan merakamkan tindak balas kanak-kanak kepada produk tertentu dalam buku harian, anda akan menjadikan kehidupan anda lebih mudah. Sekiranya terdapat tindak balas individu terhadap makanan tertentu, maka makanan ini akan memberi kesan kepada kanak-kanak dengan cara yang sama.

Tonton video itu: The PHENOMENON BRUNO GROENING documentary film PART 2 (Mungkin 2024).