Cara menyimpan buku harian: tip dan cara

Sekiranya anda berminat untuk menyimpan buku harian, berhati-hati membaca siaran saya. Di dalamnya anda akan mendapat banyak maklumat berguna dan pelbagai tips. Dalam artikel itu, saya akan mempertimbangkan topik menyimpan buku harian - peribadi, pemakanan, penurunan berat badan, latihan.

Sesetengah orang mula menyimpan diari pada zaman kanak-kanak. Di sana mereka merekod pengalaman dan rahsia mereka, menangkap saat-saat menarik, kebencian dan saat-saat kegembiraan.

Dengan usia dalam buku harian, mereka mula menggambarkan kehidupan mereka. Buku harian peribadi tidak dimaksudkan untuk mata prying. Setelah membaca sekali catatan beberapa kali, seseorang kembali ke masa lalu dan mengalami semula sensasi lama yang terlupa.

Cara memulakan buku harian

Internet penuh dengan buku harian elektronik yang dihasilkan oleh pengguna. Orang membaca dan memberi komen kepada mereka. Sesetengah menulis buku harian dengan tangan menggunakan pen dan kertas.

Di mana untuk bermula?

1. Pertama sekali, fikirkan, mengapa anda memerlukan ini? Buku harian peribadi adalah sejenis rahsia yang hanya anda, ahli psikologi peribadi dan sahabat baik harus tahu.
2. Beli buku nota. Jika anda memerlukan buku harian, pilih model tanpa tulisan yang tidak perlu.
3. Ambil nota yang anda lihat patut. Tidak semestinya setiap hari. Ia cukup untuk merakam beberapa ungkapan mengenai hari-hari terakhir sekali setiap beberapa hari.
4. Jika anda berhasrat untuk menerangkan secara terperinci peristiwa-peristiwa penting sebelum rakaman baru, pastikan untuk menunjukkan tarikhnya.
5. Pastikan mengisi diari ini. Sesetengah menggunakan pen berwarna, gunakan gambar, tampalan dan gambar. Dengan bantuan reka bentuk, anda akan membuat buku harian ensiklopedia kehidupan peribadi.
6. Anda boleh menulis sejarah kelahiran, keluarga, aphorism, jenaka, puisi, cerita menarik dan juga impian dalam buku harian. Sekiranya berlaku masalah yang serius, tuangkannya ke atas kertas. Jadi pasti lebih mudah, dan setelah beberapa lama anda, tersenyum, ingat peristiwa ini dan belajar pelajaran yang berguna.

Memori dari masa ke masa boleh gagal, sambungan Internet hilang, tetapi buku harian peribadi sentiasa tersedia.

Cadangan video

//www.youtube.com/watch?v=iL7rdn62ELY

Tips Diari Peribadi

Apabila orang pertama membuka buku hariannya, dia mempunyai soalan: apa yang hendak ditulis?

1. Buat nota sepanjang masa. Hanya kerja yang berterusan dengan buku harian peribadi memberikan hasil yang sangat baik. Catat bukan sahaja peristiwa penting, tetapi juga pemikiran, pemikiran, asumsi yang menarik.
2. Jika anda belum membuka buku harian selama beberapa hari, jangan salahkan diri anda. Ambil pen dan meneruskan kerja kreatif anda.
3. Catat kemasukan baru dalam persekitaran yang selesa dan selesa. Di meja, di sofa dan di jalan. Memperuntukkan waktu tertentu untuk rakaman.
4. Menjaga buku harian peribadi adalah satu peluang yang baik untuk bersara. Anda dengan selamat dapat melupakan ejaan dan formaliti lain. Fokus bukan pada tulisan tangan yang indah, tetapi pada pemikiran.
5. Tulis secara bebas tanpa mengganggu aliran pemikiran. Anda boleh melukis, tampal gambar, menggunakan frasa orang lain, dan bahkan mandi dengan pujian.
6. Membaca semula nota sebulan sekali. Dengan membaca semula nota, anda boleh menukar maklumat yang dirakam ke dalam data berguna mengenai anda, rancangan dan idea. Selepas membaca hanya beberapa muka surat, anda sedar tentang tenaga anda dan apa yang anda fikirkan.
7. Pastikan anda memasukkan masa, tarikh dan tempat rakaman. Tulis pada orang pertama.

Ingat, tidak ada keperluan mandatori untuk mengekalkan diari peribadi. Buku harian adalah cara pembangunan bebas. Ia membolehkan anda menganalisis personaliti anda dan dengan cepat mengambil langkah-langkah yang bertujuan untuk mencapai matlamat dengan cepat.

Bagaimana untuk menyimpan diari nutrisi dan penurunan berat badan

Saya ingin berkongsi pengalaman peribadi saya dalam bidang pemakanan. Beberapa tahun lalu, berat saya meningkat sebanyak 20 kilogram. Cuba menurunkan berat badan, saya mula menyimpan diari makanan. Pada masa ini, berat badan telah pulih.

Apa yang perlu dirakam?

1. Beli alat yang akan membantu menentukan makanan berkalori tinggi, saiz bahagian, kirakan kandungan karbohidrat, lemak dan protein. Betulkan semuanya untuk minggu pertama.
2. Ambil gambar label makanan yang anda makan di luar rumah anda. Apabila tiba, anda boleh mengetahui dan merekodkan jumlah kalori yang diterima.
3. Dapatkan skala memasak elektronik kecil. Anda juga boleh membeli sudu ukur.
4. Mengira makanan dalam gram tidak selalu mudah. Anda boleh menavigasi mengikut bahagian. Lebih mudah merekodkan jumlah makanan yang dimakan.
5. Tulis maklumat mengenai minuman. Pertama, anda boleh mengukur jumlah cecair yang anda minum dengan cawan, kemudian dengan mililiter. Orang yang sihat perlu meminum hingga dua liter air setiap hari.
6. Catat jumlah gula-gula dan gula-gula yang dimakan. Betulkan semua yang anda masukkan ke dalam mulut anda.
7. Setelah melawat restoran, jangan lupa menyimpan buku harian. Menu di sebelah nama hidangan menunjukkan ramuan. Berdasarkan maklumat ini, kalori dapat ditentukan.
8. Simpan diari dan pena di tangan. Jika anda suka elektronik moden, gunakan telefon bimbit anda sebagai buku harian.
9. Cuba gunakan diari makanan sebagai cara membentuk tabiat.

Petua video

Diari kehilangan berat badan yang betul

Selain pemakanan dan senaman yang betul, simpan diari berat badan. Ia melaksanakan beberapa fungsi:

• memaparkan kejayaan dalam mengurangkan berat badan;
• mentakrifkan cara yang berkesan untuk memerangi berat badan berlebihan.

Pastikan anda menuliskan parameter badan sebelum menyimpan buku harian. Tunjukkan berat dan ketinggian, kirakan BMI. Ukur dada, lengan, pinggul, dan pinggang anda. Ambil gambar.

1. Tuliskan apa yang anda makan, berapa kali, dalam kuantiti apa. Ini akan mengira bilangan kalori. Perhatikan berapa banyak latihan yang anda lakukan setiap hari.
2. Pada akhir kemasukan, nyatakan berat badan. Tulis nombor ini dalam jumlah besar dan sorot dengan penanda.
3. Buat rancangan untuk menurunkan berat badan pada hari berikutnya. Menjaga buku harian tidak mudah, tetapi tidak berhenti.
4. Buat menu untuk esok. Pergi ke kedai dan beli bijirin, ikan, madu, kefir lemak rendah, buah-buahan dan sayur-sayuran.
5. Bangun pagi, sambungkannya untuk melawan berat badan. Lakukan sedikit senaman, makan bubur dan minum teh dengan madu. Lakukan yang terbaik supaya pada waktu petang ada sebab-sebab kebanggaan.
6. Pada waktu petang, pastikan untuk mengukur berat dan menulis dalam buku harian. Oleh itu, anda boleh mengawal keberkesanan kaedah yang dipilih untuk menurunkan berat badan.

Ingatlah, ketika membuat entri baru di dalam buku harian pemakanan dan penurunan berat badan tidak ada ruang untuk kebohongan. Hanya kejujuran akan membantu mencapai hasilnya. Pasti, pada mulanya ia tidak mudah, tetapi selepas beberapa minggu anda akan melihat bahawa kesihatan anda telah bertambah baik dan anda telah menjadi lebih tipis.

Bagaimana untuk menjaga buku harian latihan

Anda boleh bertanya, adakah patut menyimpan diari latihan? Jawapannya mudah - ya! Seorang profesional boleh melakukan tanpa buku harian, dan dalam rangka latihan, dipandu oleh gerak hati. Bagi pemula, buku harian adalah satu kemestian.

Hasil latihan yang direkodkan dalam buku harian akan menjadi insentif untuk kemajuan selanjutnya. Rekod sedemikian menjadikan seseorang disiplin dan menggalakkan sesuatu yang lebih.

Pertimbangkan untuk menjaga diari latihan sebagai contoh mengangkat kettlebell. Dalam buku harian, anda boleh menulis latihan yang dilakukan sebelum ini, berapa kali anda mengulangi, dengan beban apa.

1. Masa latihan. Dari masa ke masa, anda akan melihat bahawa anda menghabiskan masa yang berlainan pada satu senaman, bergantung kepada keletihan dan keterukan program.
2. Bilangan pendekatan. Penunjuk tidak sukar untuk diperbaiki, dan pada masa akan datang ia mungkin berguna.
3. Bilangan lif. Penunjuk mencirikan jumlah keseluruhan satu senaman. Untuk mendapatkannya, tambahkan bilangan lif dan kalikan dengan bilangan pendekatan.
4. Jumlah tan. Penunjuk memaparkan berat badan yang anda naik semasa latihan.
5. Purata berat badan. Untuk mendapatkan angka ini, bahagikan jumlah tan tambah dengan bilangan lif. Sebaik-baiknya, kadar itu perlu meningkat dari masa ke masa.
6. Intensiti latihan. Sebarkan jumlah pendekatan pada masa latihan. Hasilnya adalah penunjuk masa yang mengambil satu pendekatan. Penunjuk keamatan latihan adalah berkadar dengan penunjuk masa.

Video pengajaran

Metrik tersenarai boleh direkodkan setiap hari, minggu dan bulan. Ternyata dinamika perubahan beban dan keputusan. Dalam kes ini, anda boleh mengira jumlah dan nilai relatif.

Ciri-ciri menyimpan buku harian

Buku harian adalah perkara yang sangat berguna. Setelah itu, anda tidak akan melupakan perniagaan penting yang perlu dilakukan hari ini atau esok. Ia akan mengingatkan anda tentang mesyuarat atau peristiwa penting.

Orang yang sibuk menulis walaupun pemikiran di dalam buku harian mereka, kerana mengingati segala sesuatu adalah tidak realistik. Adalah disyorkan untuk menyimpan buku harian, terutamanya apabila ia berkaitan dengan urusan peribadi, kerjaya atau perniagaan.

Anda boleh menyimpan diari dalam bentuk kertas atau dalam bentuk elektronik menggunakan aplikasi khas. Pilih diari kertas dengan tarikh dan hari yang bernombor.

Mari kita bercakap secara langsung mengenai menyimpan buku harian.

1. Tulis apa yang anda hendak lakukan pada hari tertentu. Sebagai contoh: membeli peralatan rumah tangga, melawat zoo, pergi ke saudara-mara.
2. Sekiranya anda telah melakukan perniagaan yang dirancang, pastikan untuk menyebarkannya. Lebih baik jika buku harian sentiasa ada bersama anda. Jadi ternyata untuk mengawal perkara dengan lebih cekap.
3. Sekiranya tidak dapat menyelesaikan kes yang dirancang, jemput semula hari berikutnya.
4. Berbanding setiap kes, berikan gred. Jika kes itu tidak kondusif untuk pembangunan, letakkan sifar. Tandakan kes yang membawa anda lebih dekat kepada matlamat tertentu dengan lima.

Buku harian tidak mempunyai kerangka yang ketat. Anda boleh bertindak sendiri.

Tulis di dalam buku harian yang anda anggap perlu. Bagaimanapun, jangan membuat dumpnya dengan merakam maklumat yang tidak bermakna. Dalam buku harian, letakkan perkara-perkara yang anda hargai. Jangan berkongsi dengan orang luar. Buang satu punca pemikiran di rangkaian sosial.

Tonton video itu: Tips Menulis Pengeluaran Harian Rumah Tangga biar Tertib dan bisa Hemat (Mungkin 2024).