Urut rumah abdomen untuk penurunan berat badan - jenis, teknik, tip

Perut adalah salah satu kawasan yang paling bermasalah di mana lemak terkumpul. Apabila kehilangan berat badan, tanpa mengira diet, senaman dan stres, lapisan lemak yang ketara tetap di perut dan sisi, yang sukar untuk mempengaruhi dan berkurangan dengan perlahan.

Ini sebahagiannya disebabkan oleh hakikat bahawa mengurangkan pinggang, kita bertarung dengan dua jenis lemak - subkutan dan viseral. Visceral (dalaman) berkumpul di sekitar organ dalaman - hati, pankreas, usus. Ia mengganggu fungsi normal organ dan menyebabkan banyak penyakit.

Punca pemendapan lemak di dalam perut:

• Nutrisi yang tidak betul.
• Gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif.
• Masalah hormon.
• Tekanan
• Kecenderungan genetik.
• Penyakit yang menimbulkan pemendapan sel lemak.
• Umur.

Untuk mempunyai perut yang ketat yang cantik, anda perlu menukar menu, menambah senaman fizikal, dengan beban pada otot perut dan sisi. Untuk mempercepatkan hasil mengurangkan lemak subkutan akan membantu mengurutkan perut di rumah. Ini adalah cara yang berkesan untuk membuat pinggang langsing.

Ciri-ciri urut abdomen

Keberkesanan urut disahkan oleh banyak pesakit dan doktor. Semasa manipulasi, terdapat kesan langsung pada lemak subkutan, yang disebabkan peningkatan peredaran darah, aliran limfa meningkat, sel-sel lemak dipecah dan diperkenalkan.

Contraindications:

• Luka, lecet, ruam;
• Penyakit kulit;
• Tumor jinak atau onkologi;
• Kehamilan atau penyusuan;
• Penyakit dalam bentuk akut;
• Demam;
• Penyakit sistem peredaran darah atau kardiovaskular;
• Kehadiran tanda lahir atau tahi lalat besar di tempat;
• Batu-batu di pundi kencing atau pundi hempedu;
• Haid.

Petunjuk:

• Deposit lemak di pinggir dan pinggang;
• Mengendurkan kulit pada perut;
• Selulitis;
• Berat berlebihan;
• Perut menyusu selepas mengandung;
• Motif usus lemah.

Persediaan untuk prosedur

Sebelum anda melakukan urutan, anda perlu menyediakan kulit. Pertama, ambil mandi air panas, ia menghangatkan kulit. Seterusnya, tapak prosedur dibersihkan dengan gosok, anda boleh menambah garam pada semak, ini akan membersihkan dan membuka liang-liang.

Kulit juga disapu dengan kain lap keras, pergerakan mengikut arah jam. Kemudian cat dengan tuala, dan gunakan krim anti-selulit atau minyak urut. Mereka membantu minyak atau krim untuk berendam dengan mengetuk, kesemutan.

Teknik dan jenis urutan rumah

Urutan abdomen dilakukan berdiri atau berbaring, bergantung pada jenis dan kemudahan. Prosedur ini bermula dengan mengusap dengan sentuhan cahaya, bertukar menjadi pengisaran intensif, sentiasa mengikut arah jam. Lakukan dengan telapak tangan anda, dan untuk kesan yang lebih baik, letakkan tapak tangan kedua di atas yang pertama. Untuk pengisaran yang intensif, telapak tangan dapat dikepit dan ditusuk dengan buku jari. Hasil dari manipulasi ini harus kemerahan kulit.

Menggosok adalah prosedur wajib dan persiapan awal untuk jenis urut.

Selepas pengisaran, terus ke proses itu sendiri. Terdapat beberapa kaedah terbukti untuk melakukan di rumah. Mereka cukup mudah untuk melakukan dan tidak memerlukan kemahiran khas.

Boleh

Urut berkesan, dilakukan semasa berbaring di belakang anda. Selepas penyediaan awal, minyak (penting atau urut) digunakan secara meluas pada kulit. Lebih baik menggunakan tin silikon, mereka boleh dibeli di farmasi.

Melepaskan udara dari tin dengan menekan, lampirkan ke perut, ia harus menarik kulit 1-1.5 cm. Gerakkan kaleng, mengikut mengikut arah jam bermula dari pusar. Tempoh urutan adalah 7-10 minit. Kesan terbaik apabila mengulangi manipulasi setiap hari. Kursus ini adalah 14-30 sesi, bergantung kepada jumlah tisu adipose.

Urut adalah sedikit menyakitkan pada hari-hari awal dan boleh menyebabkan lebam. Melalui beberapa prosedur, pas tidak selesa. Selepas sesi itu, anda perlu membungkus perut anda dengan tuala dan berehat selama 20-30 minit.

Dicabut

Selepas pengisaran, kesemutan cahaya bermula, meregangkan kulit perut. Tweak cahaya pertama, meningkatkan intensiti secara beransur-ansur. Pinset dibuat dengan dua tangan, bergerak dalam bulatan, mengikut arah jam. Selepas 7-10 minit, prosedur itu selesai dengan menggosok intensif dengan tuala terry. Untuk melembapkan kulit menggunakan krim minyak atau anti-selulit.

Setelah urut, perut dibalut dengan tuala dan berehat selama kira-kira sejam. Sesi diulang setiap hari selama minimum 14 hari.

Urutan pinch meningkatkan peredaran darah, mempercepatkan metabolisme, menguatkan akhbar, menenangkan kulit.

Air

Salah satu jenis urutan yang paling mudah untuk memenuhi keperluan diri. Prosedur ini dilakukan semasa berdiri. Aliran air sejuk diarahkan ke perut, didorong mengikut arah jam di sekeliling pusar. Anda boleh menukar tekanan, meningkatkan tekanan. Tempoh - 5-10 minit.

Penampilan akuatik mempengaruhi bukan sahaja kulit dan lemak subkutan, tetapi juga pada organ dalaman - perut, usus, hati, pankreas, merangsang dan mempercepat metabolisme.

Tempat

Untuk mengurangkan lemak subkutan, ubat Cina juga digunakan. Terdapat beberapa mata di perut, merangsang yang boleh mengurangkan berat badan. Titik terjejas pada waktu pagi di perut kosong.

1. Titik Guan Yuan terletak di bawah pusar dengan 3 jari pada wanita dan 4 jari pada lelaki secara menegak. Tekan titik dalam kedudukan terdedah. Setelah menemui satu titik, ia dipengaruhi oleh hujung jari selama 25-30 minit, membuat tekanan dan putaran. Titik urut sepatutnya intensiti sederhana. Kursus untuk penurunan berat badan adalah 25 hari. Akibat manipulasi, 2-5 kg ​​dikonsumsi.
2. Titik Dai boleh terletak di antara tulang rusuk yang lebih rendah dan tulang pelvis, sejajar dengan pusat, kanan dan kiri. Mereka bertindak pada titik berdiri, tekan dengan jari indeks mereka dan memutarkan badan ke kanan dan kiri. Hanya 30 pusingan. Ulangi tiga kali sehari. Titik ini bertanggungjawab untuk mengendalikan selera makan, membantu menghilangkan simpanan lemak di pinggir dan pinggang, dan dari makan berlebihan emosi.
3. Titik pengaruh Tan shu. Ia terletak 2 jari ke kanan dan kiri pusar. Merangsang titik berdiri, kaki lebar bahu, sedikit bengkok. Keluarkan badan sedikit ke depan, tarik ke dalam perut dan dengan ibu jari anda tolak 2 mata selama 5 saat. Bersantai, dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi senaman 30 kali.

Anti-selulit

1. Krim anti-selulit atau minyak pati dengan kesan pemanasan digunakan untuk melepaskan tangan. Pergerakan pekeliling mengikut arah jam dan dari atas ke zon pubik. Mereka bermula dengan teknik mengusap dan menggosok, kira-kira 5-6 minit.
2. Kemudian datang memerah. Ia dilakukan oleh pergerakan pesat sepanjang otot, kira-kira 10-12 minit. Urut tidak boleh menyakitkan.
3. Teknik kneading lagi. Anda boleh tweak atau mengulikan lipatan kulit dan lemak di antara telapak tangan. Tempoh manipulasi adalah 20-25 minit.
4. Teknik penampakan. Patting dilakukan dengan kelebihan kelapa sawit, hujung jari atau falanges, membongkok ke dalam genggaman jari, kira-kira 5-6 minit.
5. Selesaikan urut anti selulit dengan menggosok, kira-kira 5 minit. Sesi berlangsung sekitar satu jam.

Madu

Untuk urut madu hanya menggunakan madu semulajadi. Dua sudu madu cair dalam air mandi untuk keadaan cair, kemudian tersebar di atas tangan dengan lapisan nipis.

Tangan digunakan untuk perut dan diambil. Kulit harus berpegang pada tangan dan peregangan anda. Sesi berlangsung 15-30 minit. Ulang setiap hari, hanya 15-20 sesi.

Dengan urutan ini, hasilnya dapat dilihat dari prosedur pertama - cecair boleh dibebaskan dari liang-liang, jadi terkeluar keluar.

Selepas sesi itu, perut dibilas dengan air suam, dibasahkan dengan cuka sari apel, dicampur dengan air dalam bahagian 1 hingga 2. Dengan cara yang sama, urut pinggul.

Perhatian! Anda tidak boleh mengurut orang dengan banyak rambut perut, prosedurnya akan sangat menyakitkan.

Bagaimana untuk melakukan urutan diri

1. Keteraturan prosedur. Jenis dan teknik yang berbeza memerlukan frekuensi yang berbeza. Terdapat urutan yang diulang setiap hari, dan ada yang diulang selepas 1-3 hari. Kursus - 15 prosedur. Selepas rehat 7-10 hari, kursus boleh diulang.
2. Sekurang-kurangnya 2 jam harus berlalu di antara makanan dan urutan abdomen.
3. Lakukan pergerakan urut mengikut arah jam, ini akan meningkatkan kerja organ dalaman, mempercepatkan metabolisme.
4. Sesi berlangsung 10-15 minit.
5. Kesan kesannya lebih berkesan jika anda mematuhi diet dan senaman.
6. Anda tidak boleh melakukan urut zon kemaluan, terdapat banyak nodus limfa yang tertumpu.
7. Untuk kesakitan atau ketidakselesaan, prosedur itu dihentikan.

Arahan video

Bagaimana untuk membuang kulit dari perut selepas kehilangan berat badan

Kulit pelepasan dan kendur berlaku dengan penurunan berat badan yang cepat selepas melahirkan. Untuk memulihkan ketegasan dan keanjalan, terdapat beberapa petua.

1. Makan makanan kaya dengan kolagen (daging kalkun, ikan merah, sayur-sayuran, buah-buahan).
2. Minum 1.5-2 liter air tulen.
3. Selepas urut, lakukan balutan yang meningkatkan tahap kolagen.
4. Mengambil pancuran kontras adalah salah satu kaedah yang paling berkesan. Tuang air panas dan sejuk di kawasan masalah selama setengah minit. Selalu hujung dengan air sejuk.
5. Anda boleh mengetatkan kulit dengan senaman perut, memutar, dan memiringkan.
6. Ia mengetatkan kulit dengan madu dan boleh mengurut.
7. Menggunakan persediaan kosmetik berdasarkan asid hyaluronik.

Tip berguna

Pakar terapi urutan profesional, berdasarkan amalan, mempunyai beberapa peraturan untuk melakukan urutan abdomen.

• Urut dilakukan tanpa tekanan pada organ dalaman.
• Anda tidak boleh memijat organ-organ perut bawah.
• Beristirahat dalam kursus semasa haid.

Sebelum prosedur, anda perlu membebaskan organ dalaman daripada cecair berlebihan. Untuk melakukan ini, lakukan latihan yang mudah:

➥ Lie di punggung anda, letakkan bantal di bawah kepala anda, bengkokkan perut anda. Pada menghirup, mengembus perut, pada menghembus nafas, tekan tangan anda rapat dengan perut, naik ke lutut. Ulangi latihan 3-4 kali dan anda boleh memulakan urutan.

Keuntungan urut di rumah:

• Tidak perlu menyesuaikan diri dengan sesiapa sahaja, anda boleh memilih masa yang sesuai untuk diri sendiri.
• Tidak ada perasaan ketegangan dan kegelisahan yang berlaku ketika orang luar melakukan urutan.
• Menyimpan wang, kerana prosedur salon tidak murah.

Urut perut harus membawa kesenangan dan kelonggaran, dan tidak sakit. Hanya dengan cara ini tubuh tidak akan melawan pengaruh luar, tetapi akan membantu mencapai matlamatnya. Memberi tumpuan pada perasaan anda sendiri, urut dapat mencapai hasil yang diinginkan, dan diet dan senaman akan mempercepat proses.

Tonton video itu: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari. Latihan Hari Pertama (Mungkin 2024).