Keberkesanan diet lemon untuk penurunan berat badan. Manfaat dan kemudaratan, resipi popular

Sifat-sifat berfaedah dari lemon adalah jauh dari terhad kepada merawat sejuk tunggal. Jeruk juga popular di bidang kosmetologi, aromaterapi dan perubatan tradisional.

Sebaik sahaja fesyen untuk penipisan bermula, setiap selebriti berat badan kehilangan menggunakan limau dalam diet mereka.

Tajuk utama edisi teratas mengenai fesyen dan gaya hidup sihat sentiasa penuh dengan persoalan provokatif, adakah ia benar-benar mungkin untuk menurunkan berat badan berkat lemon atau adakah ia satu lagi fabrikasi selebriti? Nah, kehilangan berat pada lemon, tentu saja, adalah mungkin, dan agak cekap dan dalam masa yang singkat.

Penerangan

Diet lemon dipanggil diet jus lemon atau penurunan berat badan dengan lemon. Anda boleh menghilangkan kilogram yang dibenci dengan bantuannya kerana kandungan asid buah yang tinggi dalam sitrus.

Dalam 2 minggu anda boleh menurunkan berat badan dari 4 hingga 8 kg, dan profesor dietet Amerika, Teresa Chong, menyatakan bahawa pesakitnya kehilangan 15 kg pada diet lemon.

Kehilangan berat badan sering kali tertanya-tanya berapa lama selepas permulaan diet limau, berat badan dikurangkan?

Pakar dalam bidang dietetika dengan yakin meramalkan penurunan berat badan pada hari pertama permulaan kursus. Kelebihan diet ini, mereka menganggap penyingkiran cecair berlebihan dari badan, yang menyebabkan penghapusan bengkak dan mendapat pinggang yang nipis.

Pelangsingan dengan lemon diiktiraf sebagai salah satu cara yang paling berkesan untuk kehilangan sebanyak mungkin pound tambahan, tetapi perlu diingat bahawa penggunaan asid sitrik tidak sesuai untuk setiap badan.

Petunjuk dan kontraindikasi

Siapakah?

• Diet yang ditunjukkan untuk orang yang mempunyai kesihatan yang baik tanpa penyakit saluran gastrousus.
• Air limau sempurna jika anda terlibat dalam sukan semasa diet - minuman akan membantu mengimbangi keseimbangan garam air dan memulihkan kadar jantung.
• Masalah berat badan berlebihan dikaitkan dengan metabolisme yang perlahan, dan lemon adalah pengaktif pencernaan yang sangat baik.

Siapa yang tidak sesuai?

• Pesakit dengan disfungsi gastrousus (predisposisi kepada apendisitis, peningkatan keasidan enzim gastrik, ulser, keradangan pundi hempedu, enterocolitis).
• Reaksi alahan terhadap vitamin C.
• Penyakit pundi kencing hati dan hempedu (nefritis, cholecystitis, hepatitis).
• Hypersensitivity of enamel gigi.

Diet juga mempunyai sekatan umur: kategori "16 -" dan "65 +". Juga dia kontraindikasi pada wanita hamil dan menyusui.

Kelebihan dan kekurangan

Kebaikan

1. Penggunaan buah sitrus menyumbang kepada peningkatan saluran gastrousus dan percepatan metabolisme.
2. Vitamin C digunakan secara meluas dalam kosmetologi untuk rawatan jerawat dan jerawat, mencerahkan dan meremajakan muka.
3. Pulpa Lemon dan minyak pati zest adalah pembantu terbaik dalam rawatan profilaksis pesakit yang terdedah kepada kencing manis.
4. Vitamin C menguatkan sistem imun, penggunaannya dalam makanan semasa kekurangan vitamin musim bunga adalah sangat penting.
5. Selain vitamin C, limau mengandungi vitamin A, D, B1 dan B2, yang menguatkan piring kuku dan menjadikan rambut kuat dan tebal.
6. Pulpa Lemon juga mempunyai sifat penyembuhan, terima kasih kepada bahan pektin dan serat yang terkandung di dalamnya, logam berat dan radionuklid dikeluarkan dari tubuh.
7. Kelebihan lain dari pulpa lemon adalah kalium organik, yang menguatkan sistem kardiovaskular dan meningkatkan keanjalan dan keanjalan dinding pembuluh darah.
8. Pengambilan lemon secara tetap meningkatkan mikroflora usus dan menghilangkan masalah pembentukan gas yang berlebihan.
9. Buah jeruk memulihkan sistem buah pinggang.
10. Dengan penyediaan menu diet yang betul, pesakit tidak mempunyai rasa keletihan, keletihan, seperti biasanya dengan banyak jenis penurunan berat badan.

Cons

1. Menggunakan diet limau hanya mungkin untuk masa yang singkat, kerana asid buah menjejaskan keasidan perut.
2. Dengan penggunaan air limau yang berpanjangan, sensitiviti enamel gigi meningkat.
3. Jus lemon bertindak sebagai perengsa kepada membran mukus perut dan usus, oleh itu, ia boleh mencetuskan pedih ulu hati pada orang dengan usus yang sensitif.
4. Semasa diet, peningkatan tekanan darah adalah mungkin.
5. Nyeri di hipokondrium yang betul boleh muncul, menunjukkan kerosakan pada pundi hempedu atau hati. Dengan gejala sedemikian, adalah perlu untuk menggantung diet dan berunding dengan doktor.
6. Pengambilan vitamin C yang berlebihan boleh mencetuskan reaksi alergi.

Diet untuk penurunan berat badan pada air limau dan sitrus: resipi dan ciri-ciri penggunaan

Tempoh diet adalah dua minggu, setiap hari anda boleh kehilangan sehingga 3 kg. Makanan paling sihat bagi semua diet dalam artikel kami. Sebelum menggunakannya, pastikan anda berunding dengan doktor, dan lulus semua ujian yang diperlukan. Semasa diet, anda boleh menggunakan hanya air limau.

Minuman limau

Membuat minuman berdasarkan limau dan air sangat mudah.:

1. anda hanya boleh memerah jus satu limau dengan mencampurkannya dengan satu liter air bersih;
2. anda boleh memotong sitrus ke dalam kepingan dan tuangkan air suam;
3. Anda boleh mengisar buah dalam pengisar dan kacau massa yang dihasilkan dalam cecair.

Selain itu, perkadaran tetap sama. Lebih baik minum minuman ini dengan perut kosong. Komposisi limau tidak boleh menjadi sejuk, lebih baik ia berada pada suhu bilik.

Adalah penting: Dalam tempoh seperti lemon kelaparan, adalah perlu untuk memasukkan sebanyak mungkin air minuman biasa dalam diet. Sekitar tiga liter air perlu dimakan setiap hari, kecuali koktel lemon.

2 hari catuan

Pilihan ini dianggap paling singkat dalam diet lemon. Dalam dua hari anda boleh mengeluarkan bahan berbahaya dari badan dan buang sehingga 4 kg. Ia tidak bernilai memanjangkannya, kerana ini boleh menyebabkan peningkatan keasidan dalam badan.

Menu diet:

1. Jangan makan makanan selama dua hari.
2. Menurut peraturan pemakanan, adalah perlu untuk mencairkan satu sendok makan madu dalam 1.5 liter air, memerah jus 7 lemon, dan juga tambah satu sendok teh lada merah panas, yang pertama kali direbus selama 2 minit dalam 100 ml air.
3. Campuran yang disediakan adalah minum seluruh hari pertama diet. Selain minuman, anda boleh menggunakan hanya air biasa biasa.
4. Pada hari kedua, menu adalah sama.

Variasi diet ini merujuk kepada kaedah yang paling melampau untuk mengurangkan berat badan. Kesihatannya tidak diiktiraf oleh mana-mana ahli pemakanan. Kehilangan berat badan sendiri tidak bersetuju. Seseorang senang dengan keputusan minus 2-4 kg, manakala seseorang itu marah kerana sekatan diet yang ketat. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan diet sedemikian, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor.

Selama 3 hari

Terima kasih kepada diet ini, anda tidak boleh hanya menurunkan berat badan, tetapi juga memeriksa badan anda untuk tahap pengambilan lemon, supaya kemudian anda boleh mencuba kursus yang lebih lama. Dalam kes serangan lapar yang berlebihan, anda boleh menambah snek buah kering ke menu.

Menu diet:

• Hari 1
  1. Sarapan pagi: 2 buah apel segar dan setengah lemon.
  2. Makan tengah hari: 1 cawan kefir dan setengah lemon.
  3. Makan malam: 1 pisang.
• Hari 2
  1. Sarapan pagi: oatmeal pada air dengan 1 apel dan setengah lemon.
  2. Makan tengah hari: oat dalam air dengan 1 apel dan setengah limau.
  3. Makan malam: 1 cawan yogurt tanpa tambahan.
• Hari 3
  1. Sarapan pagi: 1 apel yang dibakar dengan kayu manis dan limau.
  2. Makan tengah hari: 1 epal bakar dengan kayu manis dan lemon.
  3. Makan malam: epal segar segar dan lemon.

Selama seminggu

Setiap hari sepanjang minggu adalah perlu untuk mengambil 1.5 liter air, yang mengandungi jus tiga lemon. Sebaiknya, minum koktel setengah jam sebelum makan. Dengan ketidakselesaan semasa memakan makanan berasid, anda boleh menambah 1 sudu madu kepada minuman.

Menu diet:

• Isnin: apel panggang.
• Selasa: Oatmeal pada air tanpa aditif dan 1 sudu teh kefir.
• Rabu: salad dengan sayur-sayuran dan keju feta, dihidangkan dengan jus lemon.
• Khamis: dada ayam kukus.
• Jumaat: 2 kg buah dan 1 liter biokefir.
• Sabtu: salad tomato, daun salad dan tuna.
• Ahad: bubur soba di dalam air tanpa bahan tambahan.

Selama dua minggu

Kelebihan variasi diet lemon ini adalah bahawa tubuh sepenuhnya terbiasa dengan diet baru, jadi berat badan yang hilang tidak kembali.

Kaedah ini juga mempunyai kelemahan yang disebabkan oleh sekatan baru dalam menu: pilihan minuman dikurangkan, sebagai tambahan kepada limau dan air biasa, anda tidak boleh minum apa-apa lagi. Bagi makanan, tidak ada larangan: pemakanan harus rasional, dan kandungan kalori sekurang-kurangnya mungkin.

Menu diet:

• Isnin: Campurkan 1 cawan air mineral dengan jus 1 lemon yang diperah.
• Selasa: Campurkan 2 sudu air mineral tanpa gas dengan jus 2 lemon yang dimasak.
• Rabu: Campurkan 3 sudu air mineral tanpa gas dengan jus 3 lemon yang dimasak.
• Khamis: Campurkan 4 sudu air mineral tanpa gas dengan jus 4 lemon yang diperah.
• Jumaat: Campurkan 5 sudu air mineral tanpa gas dengan jus 5 lemon yang diperah.
• Sabtu: 6 sudu air mineral tanpa gas dicampurkan dengan jus 6 lemon yang dimasak.
• Ahad: Campurkan 3 sudu air mineral tanpa gas dengan jus 3 lemon yang dimasak dengan tambahan 1 sudu madu.

Dari hari ke-8 hingga ke-14, menu untuk minggu adalah sama.

Hanya dengan jus

Pilihan diet ini tersebar luas di kalangan wanita di seluruh dunia kerana kesederhanaan dan kelajuan penurunan berat badan. Terima kasih kepadanya, anda boleh kehilangan 6 kg dalam satu minggu. Anda boleh menggunakan diet yang sama setiap tiga bulan.

Khususnya menarik dalam diet adalah ketiadaan sekatan diet yang serius - untuk menghilangkan pound tambahan, ia akan cukup mencukupi untuk diminum lemon segar pada waktu pagi dengan air biasa biasa.

Walau bagaimanapun diet ini mempunyai ciri-ciri sendiri, bayangkan yang utama:

1. Untuk mengekalkan enamel gigi, selepas setiap penggunaan koktel, perlu membersihkan mulut dengan penyelesaian berikut yang menghalang tindakan asid: 1 sudu teh campuran baking soda dengan satu gelas air hangat.
2. Satu koktail jus lemon dan air biasa boleh disediakan seperti berikut: jus satu limau dicampur dengan satu liter air pada suhu bilik. Campuran yang dihasilkan disimpan dalam peti sejuk.

Dengan kefir

Diet selama tiga hari, anda boleh kehilangan sehingga 3 kg.

Menu diet:

• Pada siang hari, makan kira-kira 1.5 liter biokefir dan 2.5 liter air limau yang disemai dengan limau. Resipi ini agak mudah: 2 cawan air berasid, selepas 1.5 jam - segelas biokefir. Perhatikan urutan ini sepanjang hari.
• 30 minit sebelum tidur, minum 1 cawan minuman, terdiri daripada 2/3 bahagian kefir, 2 sudu air limau dan 0.5 sendok teh kayu manis tanah.

Sekali lagi, anda boleh menggunakan diet sedemikian selepas 2 bulan.

Dengan soba

Diet yang berlangsung selama 10 hari, anda boleh kehilangan sehingga 7 kg.

Menu untuk hari itu:

• Sarapan pagi: koktel jus 1 lemon + yang dicincang + sebiji bubur soba di atas air.
• Makan tengah hari: bubur soba di atas air dan 2 keping limau.
• Makan malam: satu pinggan bubur soba di atas air, 3 keping lemon dengan gula, 1 cawan air tulen.

Ia juga kadang-kadang dibenarkan minum teh hitam, kopi tanpa gula atau infusi pinggang yang meningkat.

Anda boleh sekali lagi menggunakan diet limau-soba selepas 3 bulan.

Menyambung semula kuasa biasa

Anda perlu memperbaharui diet biasa anda secara beransur-ansur dan berhati-hati.. Peralihan dari diet ke menu tetap akan mengambil masa sekurang-kurangnya setengah tempoh pemakanan. Oleh kerana sekatan diet semasa diet, jumlah perut menjadi lebih kecil, oleh itu, saiz bahagian yang digunakan mesti dikurangkan.

Pakar pemakanan menasihatkan memberi perhatian kepada hidangan yang termasuk sayur-sayuran rebus, buah-buahan segar, sup sayur-sayuran, ikan, daging, dan makanan laut berasaskan sayuran, dan kemudian sayur-sayuran yang mengandungi kanji boleh dimasukkan ke dalam diet.

Adalah penting: Apabila anda keluar dari diet, ikuti jadual minum yang sama yang anda gunakan semasa penurunan berat badan. Oleh itu, anda melindungi tubuh dari tekanan.

Untuk mencapai matlamat yang dimaksudkan, anda mesti menggunakan diet lemon dengan betul. Jangan bersandar pada sitrus dengan harapan dapat mempercepatkan keputusan penurunan berat badan. Jadi, anda hanya merumitkan keadaan dan mendedahkan kesihatan anda kepada risiko yang serius. Dengan menggunakan diet yang betul, dalam masa yang singkat anda boleh kehilangan 5 kg berat badan berlebihan dan membersihkan badan toksin.

Secara amnya, diet lemon adalah bukti yang sangat baik bahawa anda boleh menurunkan berat badan dan pada masa yang sama memakan makanan yang membawa keseronokan. Diet ini mudah digunakan pada bila-bila masa sepanjang tahun, serta menggabungkan dengan sukan.

Tonton video itu: INGIN MENURUNKAN BERAT BADAN TAPI SUSAH! GUNAKAN CHIA SEED,, UNTUK DIET ALAMI (Mungkin 2024).