Penangguhan - apa dengan perkataan mudah dan siapa yang procrastinator + 5 cara untuk menghentikan penangguhan

Selamat datang pembaca majalah dalam talian "Rich Pro"! Hari ini kita akan bercakap tentang penangguhan: apa yang dalam kata-kata mudah, yang dipanggil procrastinator dan bagaimana menangani fenomena ini.

Setelah mempelajari artikel yang disampaikan dari awal hingga akhir, anda juga akan belajar:

• apakah sebab, tanda dan akibat penangguhan;
• sama ada procrastinator harus melawannya;
• kaedah apa yang lebih baik digunakan untuk berhenti menunda-nunda.

Pada akhir penerbitan, kami secara tradisional menjawab soalan paling popular mengenai topik ini.

Jadi mari kita pergi!

Secara ringkasnya, apa yang menunda-nunda, siapa yang procrastinator, bagaimana untuk menghentikan penangguhan dan mula bertindak - baca dalam penerbitan kami

1. Apakah penangguhan dan siapa yang procrastinator dalam kata-kata yang mudah - semakan konsep 🔎 + contoh penangguhan

Walaupun fenomena ini sentiasa wujud, mereka mula mengkaji penyelidikan ilmiahnya baru-baru ini. Konsep secara literal penangguhan (dari Bahasa Inggerispenangguhanditerjemahkan sebagai "Kelewatan" atau "Rak untuk esok".

Istilah ini mula-mula muncul pada tahun 1977kemudian dibebaskan 2 penerbitan saintifik mengenai subjek ini. Walau bagaimanapun, di Rusia, kajian konsep ini hanya bermula di tengah-tengah 2000s tahun.

Sebelum meneruskan perbincangan terperinci mengenai fenomena ini, penting untuk membiasakan diri dengan definisi-definisi. Jadi penangguhan - apa itu?

Dari segi pandangan sains:

✏ Penangguhan - Ini adalah kecenderungan seseorang untuk menangguhkan perkara-perkara penting dan penting, serta menggantikan tugas-tugas tersebut dengan aktiviti luaran.

Secara ringkasnya:

✏ Di bawah penangguhan faham fenomena apabila seseorang menangguhkan pelaksanaan tugas penting. Mereka boleh menjadi sukar dan tidak menyenangkan, tetapi mereka juga perlu dilakukan.

Ternyata istilah "procrastinator" dapat diberikan definisi berikut.

✏ Procrastinator - Ini adalah orang yang meminggirkan prestasi yang sangat penting.

Pada masa yang sama, beliau sedar bahawa kelakuan sedemikian boleh melibatkan kegagalan profesional dan peribadi. Walau bagaimanapun, dia tidak dapat menolong dirinya sendiri, terus menangguhkan tugas penting untuk kemudian dan menggantikannya dengan perkara luar.

Selalunya, aktiviti yang paling penting ditangguhkan oleh procrastinator sehingga ia akan terlambat untuk diselesaikan. Selalunya tarikh akhir bagi kes-kes tersebut tidak terjejas dengan harapan.

Selain itu, kegagalan untuk memenuhi tugas-tugas penting boleh membawa kepada masalah yang serius, seperti:

• keadaan kewangan yang semakin teruk;
• masalah kehidupan yang lain;
• masalah psikologi.

Procrastinator memahami semua ini dengan sempurna, tetapi tidak dapat menolongnya. Dia sedar bahawa dia perlu melakukan tugas-tugas tertentu, tetapi biasanya menggantikannya dengan hiburan, begitu juga dengan rumah tangga.

Walaupun anda belum mendengar istilah penangguhan, anda pasti sudah pasti mengalami fenomena yang sama. Ramai yang menganggap orang yang mengalami fenomena ini, orang yang malas. Tetapi definisi semacam itu sebenarnya salah.

• Orang yang malas biasanya tidak melakukan apa-apa, masa sia-sia sia-sia.
• Sebaliknya, procrastinators sentiasa sibuk dengan sesuatu. Hanya saja kegiatan mereka biasanya tidak produktif dan tidak melibatkan peningkatan diri, peningkatan tahap keselamatan.

Penerangan mengenai fenomena yang paling lengkap boleh didapati dalam kajian profesor Pierce Steel. Hasil kerja beliau digariskan dalam kerja yang ia panggil "Persamaan penangguhan".

Penulis yakin bahawa rentak kehidupan moden memaksa seseorang untuk menangguhkan pelbagai tugas penting untuk kemudiannya. Pada pendapatnya, akar masalah terletak pada hakikat bahawa ramai yang tidak mempunyai kebiasaan dengan jelas mengikuti niat mereka, serta dalam psikologi peribadi itu sendiri.

Satu contoh manifestasi penangguhan

Satu contoh penangguhan yang biasa boleh didapati dalam kehidupan setiap pelajar. Contohnya pelajar memutuskan pada hari tersebut untuk memulakan kerja kursus, yang mesti disiapkan dalam masa terdekat.

1. Murid itu menghidupkan komputer dan mendapati bahawa banyak huruf telah terkumpul di dalam peti mel. Sesetengah daripada mereka memerlukan jawapan, jadi dia memutuskan untuk segera menghuraikan surat tersebut.
2. Apabila kes ini selesai, ternyata sudah tiba masanya untuk makan tengahari. Walau bagaimanapun, ia perlu dimasak. Apabila jadual sudah ditetapkan, ternyata roti telah habis. Pelajar memutuskan untuk pergi ke kedai.
3. Meninggalkan rumah, seorang lelaki muda bertemu kawan yang meminta dia memindahkan benda. Pelajar tidak boleh menolak seorang teman, jadi dia kembali ke komputer pada lewat petang.

Akhirnya hari berlalu, tetapi gagal untuk memulakan kerja penting. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh dikatakan bahawa pelajar tidak melakukan apa-apa sepanjang hari. Dia sibuk sepanjang masa, tetapi bukan apa yang perlu.

Dengan cara ini, dengan fenomena penangguhan dalam kehidupan mereka, banyak yang dihadapi. Agar tidak berada dalam keadaan yang sukar, adalah penting untuk memahami sebab-sebab masalah ini, dan juga untuk belajar cara menanganinya dengan lebih berkesan.

2. Apakah punca-punca, gejala dan kemungkinan akibat penangguhan

Walaupun penangguhan adalah fenomena yang agak biasa, beberapa orang berfikir tentang punca, gejala dan akibatnya. Sementara itu, satu kajian dijalankan mengenai fenomena ini di makmal.

Akibatnya, ia menjadi jelas bahawa penangguhan menampakkan diri sebagai akibat daripada pembangkang proses dalam 2kawasan otak:

• Salah seorang daripada mereka bertanggungjawab untuk keseronokan yang diterima pada masa ini, yang, sebenarnya, adalah sebahagian hidup manusia yang tidak sedarkan diri.
• Bahagian lain otak adalah perancang tertentu yang tugasnya termasuk menjaga kesejahteraan jangka panjang.

Konflik di bahagian-bahagian otak ini tidak membolehkan seseorang bekerja dengan penuh kekuatan, serta menyelesaikan tugas dengan tepat pada masanya.

Punca-punca Penangguhan

Jangan fikir bahawa hanya ciri fisiologi badan yang membawa kepada perkembangan penangguhan. Terdapat beberapa sebab lain yang melibatkan keadaan ini. Jadual di bawah menunjukkan yang utama.

Jadual: "Sebab utama yang menyebabkan penangguhan"

Sebab-sebab di atas sering membawa kepada manifestasi penangguhan. Tetapi perlu difahami bahawa dalam mana-mana keadaan, bagi setiap individu, mereka boleh digabungkan dengan cara yang berbeza. Di samping itu, mungkin terdapat faktor-faktor lain yang akan melibatkan perkembangan fenomena tersebut.

Gejala

Untuk menentukan secara tepat kehadiran penangguhan, adalah penting untuk mengetahui simptom utamanya. Berikut adalah yang paling biasa.

Tanda-tanda yang boleh anda ketahui mengenai penangguhan:

1. Kegagalan untuk menyelesaikan tugas penting. Kekurangan ketepatan masa seseorang, iaitu tabiat tiba tepat pada waktunya, serta tarikh akhir pertemuan, boleh menjadi gejala berbahaya.
2. Kerap tidak memenuhi bilangan tugas yang ditetapkan. Jika ia dirancang untuk menyelesaikan beberapa kes tertentu dalam tempoh masa tertentu, dan apabila selesai ia ternyata bahawa tidak mungkin untuk memulakan sebahagian daripada mereka, ia patut dipertimbangkan. Apabila keadaan sedemikian timbul secara teratur (tertakluk kepada terma sebenar untuk diselesaikan), kemungkinan besar terdapat manifestasi penangguhan.
3. Sentiasa melambatkan pemenuhan pelbagai janji,yang membawa kepada kemerosotan hubungan dengan keluarga dan rakan sekerja.

Sekiranya gejala-gejala yang diterangkan di atas sentiasa diperhatikan dalam seseorang, mereka hampir pasti terdedah kepada penangguhan. Dalam kes ini, anda harus berhati-hati dan berfikir tentang cara mengubah keadaan.

Akibatnya

Adalah penting untuk memahami bahawa penangguhan boleh membawa kepada akibat yang serius. Selalunya ia boleh:

• kehilangan pekerjaan;
• kekurangan promosi dalam perkhidmatan;
• kesukaran kewangan;
• mengurangkan keberkesanan peribadi;
• negeri kemurungan;
• kesengsaraan;
• ketegangan saraf;
• kekecewaan, iaitu, keadaan kemurungan;
• sujud, iaitu kemurungan dan sikap acuh tak acuh;
• kekurangan kronik tidur dan insomnia;
• konflik berterusan dengan saudara-mara dan rakan sekerja.

Sudah tentu, kesan-kesan ini sangat tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, selalunya segala-galanya yang berkaitan dengan manifestasi penangguhan dalam orang tertentu boleh dibesar-besarkan.

Adalah penting bukan sahaja untuk mendedahkan fenomena ini, tetapi juga untuk mengkaji dengan lebih teliti. Ini akan membantu anda memikirkan cara menangani perkara ini.

Bidang kehidupan manusia di mana penangguhan boleh menjejaskan kewangan peribadi

3. Bagaimana penangguhan mengganggu kesejahteraan kewangan - penerangan tentang kawasan di mana kemalasan tidak boleh diterima

Tidak semua orang memahami, tetapi penangguhan boleh mengganggu kesejahteraan kewangan. Sementara itu, terdapat beberapa bidang kehidupan di mana perkara-perkara tidak boleh ditangguhkan sehingga kemudian. Di bawah ini kita pertimbangkan yang paling penting dari mereka.

1) Pembayaran untuk pelbagai kewajipan

Jika anda menangguhkan kemudian membuat pelbagai pembayaran, anda boleh kehilangan jumlah yang banyak. Kelewatan dalam pinjaman, pembayaran lewat cukai dan bayaran untuk perkhidmatan perumahan dan perkauman memerlukan akruan denda dan denda.

Akruan sedemikian seolah-olah diabaikan. Walau bagaimanapun, jika pelanggaran tarikh akhir pembayaran dibenarkan dengan kerap, sekatan dikenakan sehingga jumlah yang cukup besar.

Untuk mengelakkan alasan (contohnya Pembayaran tidak dibuat tepat pada waktunya, kerana selepas bekerja tidak ada cara untuk pergi ke bank), anda perlu berhati-hati mempelajari semua kaedah pembayaran yang mungkin (dalam terminal sepanjang masa, dalam talian dan lain-lain).

Satu lagi cara yang berkesan untuk memecahkan kebiasaan menangguhkan bayaran untuk kemudian adalah untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri. Anda harus menggembirakan diri dengan pembelian kecil dalam kes pembayaran tepat pada masanya.

2) Doktor melawat pelawat

Ramai yang menemui banyak alasan untuk tidak menjalani pemeriksaan pencegahan oleh doktor. Sementara itu, menangguhkan lawatan ke hospital sehingga ada yang sakit, anda boleh kehilangan banyak uang.

Penting untuk difahami bahawa anda boleh mengambil ujian secara berkala dan melawat doktor di bawah polisi insurans kesihatan wajib secara percuma. Pada masa yang sama, anda perlu membayar untuk rawatan penyakit yang telah dimanipulasi, sekurang-kurangnya dengan membeli ubat di farmasi.

Agar tidak menangguhkan lawatan doktor untuk kemudian, pakar menyarankan menggabungkan rakan dan saudara dalam pelajaran ini. Bersama-sama, lebih mudah menunggu dalam barisan.

3) Kerja

Semasa di tempat kerja, ia adalah yang paling mudah untuk menyerang serangan penangguhan. Akibatnya, selalunya pada akhir hari kerja, jumlah kerja yang diperlukan tetap tidak dipenuhi.

Di sini anda boleh mengharapkan faktor yang mengganggu seperti:

• pesta teh biasa;
• panggilan kepada saudara-mara;
• permainan komputer asas;
• rangkaian sosial.

Penangguhan dalam keadaan sedemikian boleh membawa bukan sahaja kepada pengumpulan kes-kes penting, tetapi juga untuk kehilangan bonus, teguran. Jika anda tidak mula menyelesaikan masalah dalam masa, anda boleh kehilangan pekerjaan anda sepenuhnya.

Untuk meminimumkan kesan penangguhan, pakar mencadangkan di tempat kerja, berhenti berehat dan had komunikasi dengan rakan sekerja. Aliran kerja harus membawa pertumbuhan kerjaya dan kesejahteraan kewangan. Anda boleh berkomunikasi selepas hujung hari bekerja.

4) Masa percuma ⏱

Banyak yang menganggapnya sebagai hobi terbaik pada penghujung hari untuk menonton rancangan TV, serta mempelajari rangkaian sosial. Sementara itu, aktiviti sedemikian ketara otak, mengalih perhatian dari kerja rumah, dan tidak membenarkan anda berkomunikasi dengan saudara-mara.

Juga Kerap kali, perkara-perkara itu menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan dalam perasaan emosi, yang menyebabkan kerengsaan, iri dan kekecewaan. Akibatnya, ini mengganggu perkembangan peribadi dan meningkatkan tahap pendapatan.

Agar tidak membazirkan masa dengan sia-sia, para pakar mengesyorkan meninggalkan menonton TV, permainan mudah alih dan komputer dan Internet.

Sebaliknya, lebih baik untuk melakukan perkara yang berguna dalam masa lapang anda:

• mendaftar dalam kursus pembangunan;
• mula membaca kesusasteraan yang berkualiti;
• menghabiskan masa dengan kanak-kanak;
• masuk untuk kreativiti.

Hobi sedemikian membantu untuk mengembalikan semula emosi positif dan emosi. Pada akhirnya, ini mempunyai kesan positif terhadap aliran kerja dan kesejahteraan kewangan.

5) Membeli-belah 🎁

Penangguhan boleh menjadi penghalang yang serius kepada perancangan belanjawan. Mencipta senarai membeli-belah, mengira kos, membandingkan harga memerlukan masa dan usaha.

Lebih mudah untuk menggantikan pembelian berkala dengan membeli produk spontan yang diperlukan di kedai terdekat. Lebih mudah untuk memesan makanan siap sedia untuk penghantaran rumah.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa tindakan sedemikian boleh membawa kepada peningkatan perbelanjaan beberapa kali.

Untuk mengatasi penangguhan belanja, penting untuk dibuat senarai tepat barangan yang diperlukan. Membeli-belah di pasar raya hanya sekali seminggu boleh menjimatkan masa dan wang anda. Mengenai cara menyimpan wang dengan betul, kami menulis dalam salah satu artikel kami.

Oleh itu, terdapat beberapa bidang kehidupan di mana manifestasi penangguhan dapat membawa kepada masalah kewangan yang serius.

4. Adakah saya perlu menentang penangguhan?

Seperti yang telah kami katakan, terdapat beberapa kawasan di mana penangguhan boleh menyebabkan masalah kewangan dan masalah yang serius. Itulah sebabnya ramai orang menganggap fenomena ini menjadi sangat negatif dan cuba dengan segala cara untuk menghapuskannya.

Walau bagaimanapun, sesetengah saintis percaya bahawa perjuangan menentang penangguhan adalah satu tindakan sia-sia. Mereka yakin bahawa ia membantu menjimatkan tenaga dan boleh bertindak sebagai jenis insurans terhadap pelbagai kekecewaan.

Selalunya menangguhkan kes untuk kemudian membolehkan anda melaksanakannya pada akhirnya lebih lagi tugas yang diberikan. Oleh kerana ada orang yang dapat dengan cepat menggerakkan dan melakukan segalanya lebih cepat dan efisien.

Mereka yang menganggap penangguhan fenomena yang berguna berpendapat bahawa menangguhkan perkara itu sehingga nanti, anda dapat memahami betapa pentingnyanya. Ini membolehkan anda tidak membazirkan tenaga, melaksanakan tugas yang sangat diperlukan sahaja.

Malah sikap yang sama terhadap fenomena yang sedang dipertimbangkan boleh menjadi berkesan sahaja dalam kes apabila perniagaan dimatikan untuk kemudiannya adalah baru dan benar-benar tidak dikenali kepada orang itu. Dalam situasi di mana matlamat dan kesan tugas itu benar-benar jelas, penangguhan hanya boleh dianggap sebagai perlindungan untuk kemalasan seseorang sendiri.

Dengan cara ini dalam apa jua keadaan, adalah perlu untuk menangani manifestasi tersebut. Anda hanya perlu melakukan ini secara bijak, mengelakkan pelanggaran sendiri. Lebih baik bergantung pada penyelidikan saintifik dan menggabungkan mereka dengan amalan yang berterusan.

Bagaimana menangani penangguhan - cara utama untuk memerangi penangguhan berterusan

5. Bagaimana untuk menghentikan procrastinating - TOP-5 cara untuk menghilangkan penangguhan

Malah, meminimumkan manifestasi penangguhan agak nyata. Walau bagaimanapun, isu ini harus didekati dengan tahap maksimum pragmatisme. Anda juga perlu memahami bahawa anda memerlukan kesabaran yang luar biasa, kerana membasmi kebiasaan anda, anda memerlukan banyak masa.

Kami segera perhatikan bahawa tidak ada kaedah sejagat untuk mengalahkan penangguhan. Setiap orang mempunyai sendiri. Berikut adalah cara yang paling berkesan untuk menghilangkan penangguhan.

Kaedah 1. Buat senarai tugas secara teratur

Keberkesanan mana-mana aktiviti sebahagian besarnya ditentukan oleh keupayaan untuk mengedarkan masa yang tersedia. Ia boleh membantu senarai tugasanmerancang keesokan harinya.

Apabila menyusun senarai tugas, anda mesti mempertimbangkan kepentingan setiap kes. Secara ideal, senarai itu hanya termasuk kes-kes yang mesti diselesaikan pada tarikh tertentu. Ternyata jika tugas itu tidak ada dalam senarai, tidak perlu melakukannya.

Perkara yang paling penting dalam kes ini bukan penolakan hal-hal sekunder, melainkan kompilasi senarai. Pendekatan ini dalam mana-mana akan membantu memerangi penangguhan. Adalah lebih baik untuk menyusun senarai tugas dengan mengambil kira kebolehlaksanaan mereka.

Anda boleh gunakan Matriks Eisenhower. Selaras dengan itu, semua tugas dibahagikan kepada 4 kumpulan dengan mendesak dan pentingnya:

1. Inpenting dan hal-hal yang mendesak, pelaksanaannya tidak akan tertunda, tugas sedemikian perlu dilakukan terlebih dahulu. Jika anda tidak melakukannya hari ini, ini boleh membawa kepada masalah yang serius.
2. Kes-kes dari kategori adalah penting, tetapi tidak penting. Apabila tugas-tugas dari kategori terdahulu selesai, ia patut dimulakan.
3. Perkara penting tetapi tidak penting Jangan membawa anda lebih dekat untuk mencapai matlamat tertentu. Walau bagaimanapun, mereka mesti disiapkan dalam masa yang singkat. Biasanya, tugas seperti itu dikenakan kepada seseorang oleh seseorang. Sekiranya mungkin, pelaksanaannya harus diteruskan kepada orang lain.
4. Perkara penting dan tidak penting. Apa yang dipanggil pemakan masa. Lebih-lebih lagi, mereka biasanya mahu menangani mereka yang paling banyak.

Pendekatan ini untuk menyelesaikan tugas membantu tidak membuang masa pada tipis, membolehkan anda lebih berkesan bergerak ke arah matlamat peribadi dan mencapai kemakmuran lebih cepat.

Kaedah 2. Bahagikan perniagaan besar menjadi bahagian

Pakar mengesyorkan membahagikan tugas global kepada beberapa tugas yang lebih kecil. Dalam kes ini, matlamat akhir tetap tidak berubah, tetapi ia lebih mudah untuk mula memenuhinya.

Lebih-lebih lagi, kesukaran dengan perkara kecil tidak begitu mengerikan. Sekiranya beberapa tugas gagal, anda boleh meneruskan yang lain.

Memilih kaedah ini untuk memerangi penangguhan, perlu diingat bahawa membahagikan tugas ke bahagian mesti dilakukan secara visual - di atas kertas atau dalam bentuk elektronik. Malah, dengan beberapa amalan, hampir apa-apa tugas boleh dibahagikan kepada bahagian kecil.

Adalah penting untuk mengingati kebijaksanaan Cina, yang mendakwa bahawa apa-apa cara besar bermula dengan langkah kecil.

Oleh itu, adalah penting untuk melupakan matlamat utama dan pergi ke arah itu dengan melakukan tugas-tugas kecil. Ini akan membantu mengurangkan kesan penangguhan dalam hidup anda.

Kaedah 3. Mengundurkan Tidak Setuju Sendiri

Selalunya berlakunya penangguhan dikaitkan dengan manifestasi kesempurnaan. Seseorang mungkin takut melakukan sesuatu yang tidak sempurna. Ini melambatkannya dan menghalangnya daripada bergerak ke arah matlamatnya. Sementara itu, lebih baik gagal pada permulaan daripada melakukan apa-apa sama sekali.

Kekurangan keyakinan diri dapat mengganggu pembangunan manusia. Akibatnya, dia gagal mencapai matlamat, memperoleh pendapatan, mencipta. Tidak mustahil untuk menjadi sukses jika, bukannya berusaha untuk tujuan, anda sentiasa berfikir tentang kemungkinan kegagalan.

Pakar mengesyorkan bersabar dengan ketidaksempurnaan anda sendiri dan lakukan perkara anda sendiri dan bukannya memfokuskan pada hasilnya. Menjadi sempurna adalah mustahil sekali.

Dengan cara ini, kami menulis tentang bagaimana untuk menarik wang dan nasib ke dalam kehidupan kami dalam salah satu penerbitan kami - kami mengesyorkan membacanya.

Kaedah 4. Belajar untuk mewakilkan sebahagian daripada tugas atau sepenuhnya meninggalkan pelaksanaannya

Tidak perlu melakukan semua tugas secara sendiri. Anda boleh mewakilkan sebahagian daripada mereka kepada seseorang. Ini akan menjimatkan banyak masa dan usaha.

Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan salah satu daripada pilihan:

• dapatkan bantuan daripada saudara-mara dan rakan-rakan.
• menyewa pakar untuk melaksanakan tugas individu. Sudah tentu, anda perlu membayar untuk perkhidmatannya.

Selalunya manifestasi penangguhan dikaitkan dengan penangguhan tugas yang telah hilang kaitan. Dalam sesetengah kes, kepentingan kes tidak hilang sepenuhnya, jadi seseorang tidak boleh memutuskan untuk menolak untuk melaksanakannya.

Walau bagaimanapun, tugas tersebut mengambil masa dan perhatian individu. Oleh itu, adalah penting untuk belajar bagaimana untuk bekerja dengan mereka.

Agar tidak membuang masa pada perkara-perkara yang tidak relevan, adalah penting untuk mempelajari bagaimana menganalisisnya. Beberapa tugas yang telah kehilangan kepentingannya boleh dirumuskan dengan cepat dan diselesaikan. Sesetengah kes boleh ditinggalkan sepenuhnya. Dalam kes ini, mereka akan berhenti mengambil masa.

Banyak tugas dan perkara kecil tidak begitu penting, tetapi mereka membunuh banyak masa. Mereka mesti ditinggalkan dengan selamat, kerana mereka mampu merosakkan walaupun projek yang sangat menjanjikan dan menguntungkan.

Kaedah 5. Tempat kerja sepatutnya terpencil mungkin.

Adalah penting bahawa tempat kerja mempunyai sedikit gangguan. Tidak berbaloi gunakan komputer bekerja untuk permainan, korespondensi dalam rangkaian sosial dan lain-lain hiburan.

Selalunya, penangguhan disebabkan pengisian masa bekerja dengan perkara-perkara luar negara timbul freelancer. Bekerja dari jauh, jauh lebih sukar untuk mengawal diri dan tidak terganggu. Ini disebabkan kekurangan pihak berkuasa, yang memantau pelaksanaan tugas.

Pakar percaya yang sering penangguhan dikaitkan dengan impulsivity keperibadian. Kecekapan dikurangkan jika anda sentiasa dikelilingi oleh pelbagai gangguan. Adalah penting untuk menghapuskan mereka seberapa banyak yang mungkin bukan sahaja di tempat kerja, tetapi juga di jalan pintas komputer.

Sebaiknya anda mempunyai pejabat sendiri untuk bekerja. Dan ingatlah bahawa pesanan fizikal di desktop membantu membersihkan pemikiran anda.

Untuk membandingkan kaedah yang dicadangkan untuk memerangi penangguhan adalah lebih mudah, parameter utama mereka ditunjukkan dalam jadual di bawah.

Jadual: "Cara yang berkesan untuk memerangi penangguhan, penerangan intipati masing-masing"

6. Kesilapan utama dalam memerangi penangguhan

Selalunya, walaupun mereka yang yakin bahawa mereka berpengalaman dalam ciri-ciri dan manifestasi penangguhan membuat kesilapan dalam proses memeranginya. Walau bagaimanapun, banyak daripada mereka adalah ciri-ciri sebilangan besar personaliti. Berikut dibentangkan TOP 3 kesilapanyang paling kerap dijumpai.

Nombor ralat 1. Takut dengan bahaya penangguhan

Tanpa keraguan, kerap kali penangguhan adalah fenomena yang berbahaya. Walau bagaimanapun, tidak masuk akal untuk memberi tumpuan kepada pertempuran itu. Ramai orang keliru percaya bahawa penangguhan adalah satu kebiasaan yang tidak berguna, yang, lebih-lebih lagi, hanya boleh mengganggu.

Sementara itu, fenomena ini menunjukkan dirinya secara eksklusif sebagai tindak balas pertahanan badan. Oleh itu, adalah paling berkesan untuk melihat penangguhan sebagai manifestasi semula jadi. Adalah penting untuk hidup dengan damai dengan diri sendiri, maka semuanya akan berjalan tanpa mengira halangan.

Kesalahan # 2. Ketidakpuasan berterusan dengan diri sendiri

Selalunya procrastinators sentiasa tidak berpuas hati dengan diri mereka sendiri, sentiasa menafikan diri mereka sendiri. Tingkah laku ini disebabkan oleh fakta bahawa seseorang berfikir bahawa dia melakukan sesuatu yang salah, tetapi tidak dapat mengatasi kebiasaan buruk.

Sebenarnya, pendidikan diri adalah berbahaya. Ini dalam kebanyakan kes menafikan segala usaha. Lebih baik berfikir tentang sesuatu yang positif. Jadi, anda boleh mengelakkan keadaan depresi.

Kesalahan # 3. Penolakan lengkap terhadap perjuangan menentang penangguhan

Ia bukan sahaja berbahaya untuk memberi tumpuan kepada perjuangan menentang penangguhan, tetapi juga meninggalkannya sepenuhnya. Adalah penting untuk mencari keharmonian, untuk bersetuju dengan diri anda sendiri.

Adalah perlu untuk mencari aktiviti yang akan membawa keseronokan. Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh memulakan pendudukan baru hanya kerana alasan bahawa tidak ada hasrat untuk menyelesaikan yang lama.

Tabiat buruk bernilai berjuang. Selain itu, seseorang tidak boleh menyalahkan diri sendiri kerana ketidakcekapan. Pakar mengesyorkan Jangan mendengarkan pencapaian, iaitu orang-orang yang memberi jaminan bahawa dia melakukan segala-galanya tepat pada waktunya, dan memberi nasihat kepada semua orang untuk melakukan perkara yang sama. Adalah penting untuk berhenti melakukan hal-hal baru dan mula.

Penting untuk difahami anda tidak perlu menghabiskan hidup anda untuk melawan penangguhan - lebih baik untuk menjadikannya lebih baik, memaksa anda bekerja dengan baik.

7. Jawapan kepada soalan yang kerap ditanya (FAQ)

Penangguhan adalah fenomena yang agak kompleks dan berskala besar. Oleh itu, dalam proses mengkajinya, pelbagai soalan mungkin timbul. Jadi, anda tidak perlu mencari jawapan sendiri, kami bertindak balas kepada yang paling popular.

Soalan 1. Siapa yang paling sering menjadi penangguhan?

Walaupun kebanyakan orang dapat menemui tanda-tanda penangguhan, beberapa aktiviti lebih mudah dibandingkan dengan yang lain.

Orang yang paling sering menjadi procrastinators

Aktiviti yang paling popular di mana orang paling mungkin meletakkan perkara untuk kemudian:

1. Freelancers. Mereka yang bekerja di rumah paling kerap terdedah kepada kesan negatif penangguhan. Freelancers tidak mempunyai jadual yang jelas, mereka menghadapi banyak gangguan. Oleh itu, bekerja di rumah tidak begitu menyenangkan sebagai pekerjaan yang berterusan pada diri sendiri dan memerangi kebiasaan buruk. Sukar untuk bekerja apabila ada TV, sofa dan peti sejuk berdekatan.
2. Pelajar dan pelajar sekolah.Kebanyakan mereka kerap melengahkan kerja rumah, menulis esei, kertas panjang dan disertasi. Di kalangan semua generasi pelajar, terdapat banyak yang tertarik kepada yang terakhir.
3. Orang-orang profesion kreatif. Kerja individu sedemikian bergantung kepada ilham. Hasil yang baik dapat dicapai hanya dalam hal sikap yang benar, sehingga berkembang tabiat menunggu inspirasi. Akibatnya, walaupun perniagaan biasa, mendesak, tidak selesai tepat waktu.
4. Orang yang tidak mempunyai jadual yang ketat. Rejim kerja yang tidak stabil adalah ciri-ciri perniagaan kecil, perdagangan, pengangkutan dan pengangkutan penumpang. Dalam situasi sedemikian, slogan menjadi - apabila saya mahu, maka saya bekerja. Akibatnya, seringkali orang tersebut hanya memindahkan kerja untuk kemudian sehingga masalah wang yang serius timbul.

Soalan 2. Apakah yang menyebabkan proses penangguhan bermula?

Setiap procrastinator dicirikan oleh faktor sendiri, yang membawa kepada penangguhan kes sehingga kemudian (yang dipanggil pencetus) Ada yang ada e-melyang lain permainan pada telefon pintarketiga - rangkaian sosial.

Pakar percaya bahawa salah satu cara yang paling berkesan untuk memerangi penangguhan adalah tepat meminimumkan kesan pencetus. Seringkali memutuskan sambungan Internet dan telefon bimbit membolehkan anda memobilisasi rizab dalaman dan melaksanakan tugas-tugas penting dalam masa yang lebih singkat.

Walau bagaimanapun, penting untuk difahami itu hanya dengan mengecualikan pencetus, anda boleh mengatasi hasil penangguhan, dan bukan penyebabnya. Malah, gangguan itu sendiri tidak menimbulkan perkara sehingga kemudian.

Organisme procrastinator memerlukan keseronokan segera, dan oleh itu pencetus diaktifkan. Bergantung semata-mata untuk mengehadkan gangguan, seseorang sering berfikir tentang pencetus itu sendiri, akhirnya kehilangan fokus pada pelaksanaan tugas.

Soalan 3. Apakah pandangan ahli mengenai rawatan penangguhan?

Banyak kajian saintis ditumpukan kepada rawatan penangguhan. Pakar biasanya membezakan kerja Paul Graham dan John Perry untuk kemudahan dan praktikal mereka.

Paul Graham - Seorang ahli perniagaan dan pengaturcara yang popular. Mempelajari kemungkinan meningkatkan keberkesanan seseorang, dia sampai pada kesimpulan bahawa penangguhan tidak dapat disembuhkan.

Pada masa yang sama, Graham yakin bahawa dari kebiasaan yang seolah-olah buruk itu adalah benar-benar mungkin untuk mendapatkan manfaat praktikal. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk mempelajari cara menangguhkan dengan betul.

Menurut Graham, terdapat 3 jenis utama fenomena yang sedang dipertimbangkan:

• manusia tidak berbuat apa-apa;
• Setelah mengetepikan semua tugas, dia menangani masalah yang kurang penting;
• Setelah menonjolkan perkara yang paling penting, seseorang hanya melaksanakannya.

Graham mendakwa bahawa penangguhan berfaedah - ini adalah proses apabila seseorang mula melaksanakan satu tugas sahaja, dan tidak beberapa sekaligus. Pada masa yang sama, tidak sukar untuk mengelakkan akibat berbahaya dari fenomena ini - cukup untuk mengecualikan faktor yang mengganggu.

John Perry - Profesor di Universiti Stanford. Dia juga percaya bahawa penangguhan boleh beralih kepada kelebihan anda. Untuk tujuan ini, Perry mengesyorkan menggunakan penipuan diri yang bijak.

Profesor John Perry mencadangkan langkah-langkah berikut:

• apabila menyusun senarai tugasan, letakkan tugas yang paling kurang relevan di tempat pertama. Pada masa yang sama, perkara penting perlu diperbetulkan di tempat yang kedua.
• untuk meningkatkan tahap motivasi, bilangan kes dalam senarai harian dicadangkan untuk tidak meminimumkan, tetapi untuk meningkatkan sebanyak mungkin.

Walaupun hakikat bahawa procrastinators mempunyai perintah yang baik untuk penipuan diri, kaedah Perry agak ragu.

8. Kesimpulan + video mengenai topik ini

Penangguhan atau menanggalkan tugas penting untuk kemudiannya mempunyai kesan negatif terhadap aktiviti manusia secara menyeluruh.Walau bagaimanapun, selalunya dalam proses memerangi fenomena ini, seseorang dengan ketara mengecilkan keadaan.

Untuk menangani kesan penangguhan yang berbahaya, anda perlu berhati-hati mempelajari ciri-ciri utama proses ini.

Kami juga mengesyorkan menonton video "Siapa yang procrastinator dan apa penangguhan", yang juga menyenaraikan cara untuk memerangi penangguhan:

Di sinilah kita menyelesaikan bahan kita.

Jika anda mempunyai sebarang soalan, komen atau penambahan mengenai topik ini, maka tuliskannya di dalam komen di bawah. Kongsi juga artikel dalam rangkaian sosial. Lihatlah anda di halaman majalah dalam talian "RichPro.ru"!

Tonton video itu: People are watching! Manifesto PH janji bulan dan bintang, kata Tajuddin (November 2024).